cos na

kazdy sam uklada diete, na forum poprawiamy, poczytaj przynajmniej trzy ponizsze arty, zobacz na poprawione diety i cos ułóz http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat525889

Ja tam nie wiem. Najbardziej lubię propa i suste bo z propem :-) Trzymam się schematu pół exe na każde 250mg testa jaki by nie był. Nie uważam, żeby mi coś tam przy sus skakało, ale z drugiej strony znam osoby które twierdzą, że przy sus od razu je zasyfia i ciśnienie wywala. Jadą tylko na enanie lub cypku.

Ja tam nie wiem. Najbardziej lubię propa i suste bo z propem :-) Trzymam się schematu pół exe na każde 250mg testa jaki by nie był. Nie uważam, żeby mi coś tam przy sus skakało, ale z drugiej strony znam osoby które twierdzą, że przy sus od razu je zasyfia i ciśnienie wywala. Jadą tylko na enanie lub cypku. Czyli po każdym strzale pół tab exe? :)

O kant dupy ten cykl imo, nic nie poczulem a i zaraz po nim sie rozchorowalem Zrobilem tylko ten 1 z biostymina. Ale wiadomo nie na kazdego wszystko dziala. Smiac mi sie tylko chce z ludzi piszacych, ze zrobili na nim pare kg miecha hehe. Edit: no chyba, ze ten cykl byl z dodatkami Cos ala kartofle okraszone zmielona w mlynku meta Zmieniony [...]

Przy jakich ćwiczeniach odczuwasz dość mocny ból ? Może coś naodwalałeś na treningu ?

Daj coś wiecej o sobie i kontuzji. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

Co do twojeego pierwszego pytania uwazam ,ze starczy mi i motywacji i pieniedzy.Jezeli sobie cos postanowie ciezko mnie od tego odwiezc. CO do moich celów jest to budowanie masy miesniowej jak i zarówno redukcja tluszczu,chce ogolnie nabrac troche masy a potem ładnie to wyrzezbic mówiac prostym jezykiem. Mam dokladnie 189 cm wzrostu i waze 91 [...]

[...] 3 powinnam wyeliminowac warzywa (rozumiem, ze chodzi o te gotowane)? Jesli posilek 4 jest posilkiem przedtreningowym to czy wowczas zmienia sie menu? Czy cwiczac godzine po posilku 5 powinnam cos zjesc przed snem (ostatni posilek wg wyzej wklejonej diety przypada na godzine 18. Sen mniej wiecej godzina 23 wiec nie jest to troche za dlugo...?)?

Cos mi sie wydaje ze parę osób sie wypowiedziało i wasze posty sie nie zapisały w każdym razie to nie moja robota :P U mnie tez rozgrzewka to podstawą choc jeszcze na poczatku masowania zimno daje w kość, i te zimne gryfyy

Na swoim przykładzie wiem że w niskich temperaturach gorzej z osiągnięciem pompy mięśniowej i łatwo o kontuzję gdyż mięśnie nie są rozgrzane aż tak bardzo i łatwo coś naciągnąć

jaką nudą ? :D z samego kuraka mozesz zrobić dziesiatki róznych potraw, nie wspominajac już o innych miesach i daniach jak to powiedzieli koledzy wyżej... zmiana, miesa, ddoatkow, przypraw, spsobow zrobienia, podania etc... a masz mozliwosci do n potęgi :D Poaza tym, jak chcesz siedziec w tym sporcie i myślisz coś poważniej, to w pewnym momęcie [...]

Na pewno klasycznie sprawdzali krew, mocz, jakieś wady postawy, EEG, EKG i jakieś pseudo wydolnościowe w sumie nie potrzebne do niczego coś :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-13 19:52:51

Czytałem o tym ale trochę mi ten plan nie leży, myślałem żeby Pon Klatka + Biceps/triceps Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok? ja bym robił tak jak ci pogrubiłem. Rozpisz dokładnie ćw w poszczególne dni, ew. zastanów się jeszcze nad planem push/pull/legs, bo wydaje [...]

Już jakiś czas chodzi mi po głowie boks, albo kickboxing. Nie wiem co wybrać i czym się kierować przy wyborze. nikt Ci nie powie co wybrać, bo będzie lepsze. Sam zdecyduj co Ci się bardziej podoba. To co zawsze się proponuje w takich sytuacjach - idź na trening obu sekcji i oceń co Ci się bardziej podoba. Mam 22 lata, myślicie, że to za późno, [...]

Jeśli nie spróbujesz to się nie dowiesz.... Jedyne ograniczenie jakie istnieje, to to które sam sobie narzucisz..., nie powinieneś myśleć, tyle nad tym czy warto, czy nie warto, czy coś osiągniesz czy nie osiągniesz.... Nie ma znaczenia medal z zawodów czy zdobyte tytuły tak długo gdy spełniasz się i samorealizujesz w tym co robisz. Jeśli będziesz [...]

Kolega planuje IF? Jak dla mnie siłownia stanowczo Spalacze tłuszczu na pewno podniosą tempo treningu ,lecz zaczął bym bez jak motywacja będzie siadać wtedy coś bym wrzucił

Nie, te akcesoria mają pomóc podnieść więcej. Przed kontuzją nie chronią. Przed kontuzją chroni tylko dobra technika i to nie do końca, bo gdy mięśnie nie są gotowe na dany ciężar to ryzyko kontuzji jest. Jak przygotowujesz się do zawodów i regulamin na nie (akcesoria) zezwala to możesz wpleść je w przygotowania tak by nauczyć się z nich korzystać [...]

ja tez jeszcze nie miałem więc musisz zbadać sobie te blizny , na jakiej podstawie piszesz ze jeszcze sie w nich stan zapalny toczy ? (moze oznacz OB , CRP ? heh) moze po prostu coś ci tam ziarninuje i trochę swedzi ? a jak dawno był ten uraz czy tam raczej infekcja /zakażenie (bo tak bym to rozpatrywał)

Zapytam, zapytam... Ale ja bym chciała szybciej ;/ No ale wszystko wymaga czasu.... Nie pozwalają mi obciążać tej nogi, ale ja potrafie na nią stanąć... może sie coś stać jak będe ją za wcześnie ociążać??

Masz rację przyjacielu, to sport nie dla ciebie - skoro już się zniechęciłeś. Ja zasuwam od 15 lat i nie narzekam, choć było wiele ciężkich momentów i zastojów. 3 lata - to jeszcze początkujący w tym sporcie. Dodatkowo jedno zdanie jest rozbrajające: "moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem" Czyli ćwiczyłeś 3 lata, [...]